通常情况下，跑步是可以起到一定的瘦胸作用，但因人而异。日常生活中饮食过于油腻、活动量较少等原因，可能会导致人体脂肪堆积，从而出现体重上升的情况发生。一般在跑步、散步过程中，可以消耗人体大量的热能量，同时有助于促进全身血液循环。由于人体胸部含有较多的脂肪物质，跑步可以促进胸部脂肪燃烧，达到一定的胸部减脂的效果。
跑步、散步等运动需要每天长期坚持，才能看到较明显的效果，同时要科学运动，不要出现疲劳过度现象，适量运动还可以提高身体抵抗力。在饮食中要以清淡为主，尽量可以食用一些新鲜水果或蔬菜等食物，还可以多摄入牛奶、鸡蛋等食物，避免食用辛辣刺激性食物。