一般情况下，没有减肥计划的正常人一个月不能瘦10斤，但是正在减肥的人有可能一个月瘦10斤。如果没有进行减肥的正常人一个月瘦10斤，应及时前往医院，经医生检查后明确是否因病理性因素导致体重下降并进行相应治疗。此外正常人在精神压力较大或饮食不规律时，可能会出现体重下降的情况，应适当进行心理疏导并注意合理饮食。
通过控制饮食并适当运动的方式可以做到一个月瘦10斤，但是应保证自身健康的同时合理减肥，可以减少主食和油炸类食物的摄入，适当增加水果、蔬菜的摄入。平时进行一些有氧运动，如游泳、跑步等，不要过度节食，以免损害自身健康。