小孩的睡觉最佳时间段一般在晚上10点以前。因为在晚上10点到凌晨2点这个时间段是小孩体内分泌生长激素比较旺盛的时间段，这个时间段的睡眠质量通常会影响到孩子的大脑、神经、骨骼的发育。所以建议家长应该保证孩子在10点钟以前就能入睡，从而避免影响到孩子的正常发育。如果孩子总是出现睡不着、哭闹等情况，建议家长不要责骂孩子，应当积极安抚，或者让孩子睡前喝一杯热牛奶达到助眠效果。
想要孩子养成早睡的好习惯，家长做好孩子入睡前的准备工作是极其重要的，一个好的睡眠质量会直接影响孩子的发育状况。建议家长应当自己先做到早睡早起，给孩子树立榜样。每日规定孩子应该几点钟以前就按时上床，积极养成习惯。同样应该培养孩子按时起床的习惯，减少孩子赖床的坏习惯。对于幼儿和学龄前的孩子，应当让孩子养成独睡的习惯，睡前不要过分逗弄孩子，以免孩子太过兴奋，难以入睡。