通常情况下，体内湿气大可能是由于环境因素、饮食不当等原因导致，可以通过加强运动、改善饮食的方法来排湿。具体方法因个人体质及习惯而异，建议前往专业医院，在医生指导下进行处理。
1.环境因素
对于体内湿气重的患者可能是长期生活在寒冷潮湿的环境，湿邪淤积体内引起的。日常可以做一些舒缓的运动帮助排湿如散步、羽毛球、慢跑等，这类运动可以帮助排汗从而提高人体新陈代谢能力，帮助排出体内湿气。
2.饮食不当
长期食用辛辣刺激油腻、含糖量高、生冷的食物也可能导致湿气聚集在体内，脾气运化无力引起湿气过重。患者可以多吃一些利尿排湿的食物如西瓜、山药、百合等帮助脾胃运送湿邪，排出湿气。