一般情况下，适量食用酸奶和苹果后，减少摄入脂肪和碳水化合物，可以起到减肥的效果。但如果过量食用，则起不到减肥的效果。同时在日常生活中注意改善生活习惯，有助于提升减肥效果。
1.适量食用酸奶和苹果
酸奶中含有丰富的蛋白质、钙质、碳水化合物、维生素等，苹果中含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维等，两者一起适量食用可以满足人体所需要的营养物质。但由于酸奶和苹果都有热量，适量食用后，减少摄入馒头、米饭等碳水化合物，可以起到减肥的效果。
2.过量食用酸奶和苹果
由于酸奶和苹果中都含有大量的糖分，过量食用后，容易导致糖分在人体堆积，起不到减肥的效果，而且苹果中含有柠檬酸，过量食用后可能会引发肠胃不适。建议减肥期间均衡饮食，尽量避免食用油腻以及高糖高热量的食物，不要节食，适量进行体育运动。