通常情况下，减肥后巩固不反弹的方式有很多，例如控制饮食、坚持运动等等。除此之外，还建议早睡早起，养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠。同时建议要保持轻松、愉悦的心情，不要有太大的精神压力。
1.控制饮食
对于减肥后的患者建议依旧控制饮食，避免出现反弹，日常生活中吃饭吃7~8分饱就可以了，而且建议要少吃米饭、馒头、烧烤这一类的主食，也要少吃高热量的食物。平时可以多吃一些绿色低糖、低脂、低盐的食品，例如麦、鸡蛋、各种低脂乳制品、豆类等等，在一定程度上能够防止脂肪的反弹。
2.坚持运动
运动能够消耗人体大量的能量，燃烧脂肪，降低体内的胆固醇，可以帮助人体预防高血压，达到一定的减肥效果，所以建议患者在减肥后仍然坚持运动来避免反弹，例如游泳、慢跑、跳绳等等。