通常情况下，减肥是可以吃盐的，但是需要适量食用。减肥人士在减肥期间需要摄入一定量的盐分，可以帮助人体维持电解质平衡。如果长期不吃盐，会导致身体出现电解质紊乱、低钠血症等，不利于身体健康，因此减肥期间必须摄入一定量的盐分。与此同时，减肥人士还应该注意规律作息，避免熬夜，适当的进行运动锻炼，养成良好的生活习惯，不仅可以增强免疫力，还可以增加减肥的速度。
但是要注意的是，在减肥期间，应该注意控制盐的摄入量，如果摄入较多，会导致摄入的食物量增加，还有可能引发高血压、心脑血管疾病等，也不利于减肥。减肥人士应该注意合理控制饮食，清淡饮食，多吃一些低脂低盐的食物、新鲜的水果蔬菜等，避免摄入高盐、高脂、辛辣刺激等食物。