通常情况下，绝经期可以吃富含优质蛋白的食物、新鲜蔬菜水果、豆制品等调理身体。平时注意保持情绪稳定，适当做一些温和运动，增强体质，有利于这段时期的过渡。
1.富含优质蛋白的食物：对处于绝经期女性，随着体内雌激素水平的下降，可能伴随骨质流失、心情烦躁、失眠多梦等不适症状，可以多吃一些富含优质蛋白的食物补充营养如鱼、虾、鸡蛋等，这类食物富含各种微量元素，女性食用后可以提高自身免疫力辅助减少更年期症状。
2.新鲜蔬菜水果：新鲜的蔬菜水果如冬瓜、西兰花、橙子、樱桃等富含维生素C及人体需要的各种营养元素，可以在一定程度上加快人体新陈代谢，缓解女性处于绝经期的皮肤问题。
3.豆制品：豆类制品如豆腐、豆乳、豆浆等食物含有丰富的植物激素，处于绝经期的女性多吃豆制品可以改善体内雌激素分泌水平，从而起到美容养颜的功效，延缓绝经女性的衰老。