正常情况下，大姨妈是指月经，来月经腰痛的缓解方法有很多，例如物理方法、应用药物等，女性患者应该根据自身情况，采取针对性的处理方式。
1.物理方法
在月经期间吃凉性食物、着凉、盆腔炎等妇科炎症或者子宫肌瘤等原因都可能导致来月经腰疼。建议可以采用物理方法进行缓解，例如可以腰部敷热水袋、做艾灸等，能够促进腰部血液循环，缓解疼痛症状。同时建议腰部疼痛不要用手捶打，用手锤打可能会导致经期的量变多，可以在来月经之前多喝热水或红糖水，有助于缓解月经期间腰疼。
2.应用药物
对于月经期间腰疼，建议患者可以应用药物处理，可以在医生的指导下使用布洛芬胶囊、对乙酰氨基酚等药物进行缓解腰痛症状。建议注意休息，保证充足的睡眠，避免过度劳累，要注意防寒保暖，避免长时间处于阴暗潮湿的环境中，不要被风扇或空调直吹身体，以免加重病情。