通常情况下，每天固定12点睡觉已经算熬夜了。一般来说，每天晚上11点到第二天凌晨三、四点的睡眠是人体最重要的睡眠阶段。在这个时间段内，人体的新陈代谢速度较快，胰脏、肾脏等功能活动较为频繁，若是在这个时间段内没有得到良好的睡眠，则人体白天所代谢的垃圾不能及时地排出体外，不利于血液的循环，甚至会造成亚健康的状态。
熬夜会带来许多危害，不仅会损伤皮肤，使皮肤泛黄暗沉，还会损害大脑，造成记忆力减退等。因此建议患者每天在十点左右上床，在十一点左右尽量使自己达到睡眠的状态，以此来保证自己的睡眠质量。若是对于有失眠困扰的患者，建议在睡前可以饮用一杯热牛奶，在床上使大脑保持放松的状态，以此来得到更好的入眠。