一般来说，对于身体素质较好的人，每天跑步10公里对身体有一定的好处，但是如果对于身体素质不好的人，每天跑步10公里则会对身体造成不良反应。
1、对于身体素质较好的人，跑步能够带来许多好处，坚持跑步能够消耗体内大量堆积的脂肪，对于肥胖的人而言，跑步能够有效地促进脂肪和能量的消耗，起到减肥的作用，并且不会造成很大的反弹。除此之外，坚持长期跑步能够训练肌肉，使身体更加强壮，增强心肺功能，降低患高血糖、高血压、高血脂的风险。跑步还能够促进血液循环，降低血脂，缓解动脉硬化，降低患心脏病的风险。因此，在身体可承受条件下，每天跑步十公里会带来许多好处。
2、对于身体素质较差、耐受能力低下的人群来说，每天跑步十公里可能会对身体造成损伤。跑步是一项消耗氧气很能量的运动，对于十公里之类的长距离跑步，身体没有很好的素质能力，则可能会引起胸闷、胸痛等不适症状，严重的甚至可能由于氧气缺乏而导致昏厥。因此建议身体耐受能力差的人，每天跑步的公里数不要过多，在自己身体的可承受范围之内为宜。