通常木瓜和牛奶下奶的方法有多种，如木瓜牛奶汁、木瓜牛奶羹等。同时，下奶也可以适量吃一些鱼、鸡蛋、肉等其他富含高蛋白高脂肪的食物。另外，情绪对乳汁分泌也有一定的影响，因此在喂奶期间，妈妈也要保持愉快的心情，注意劳逸结合。
1.木瓜牛奶汁
木瓜是一种营养价值较高的水果，其中含有丰富的木瓜酶对女性乳腺的发育有较大帮助，牛奶含丰富的蛋白质、脂肪、钙等物质，和木瓜一起食用可以促进乳汁分泌。可以选用新鲜成熟的木瓜，削皮切块，与牛奶、柠檬汁一起打成汁可以食用，同时对蜂蜜不过敏的人群饮用的时候可以加入蜂蜜，口感比较好，宝宝也可以获得较多的营养。
2.木瓜牛奶羹
同时可以将新鲜成熟的木瓜去皮去籽，切小块，取一点冰糖一起放到锅里，开火熬煮烧沸，即可食用，产妇适量食用木瓜牛奶羹可以促进乳腺分泌乳汁。