没有男人气虚怎么补最有效的说法，通常男人气虚多是由于疲劳过度、脾虚等原因导致，一般可通过饮食调整、应用药物等进行缓解。
1.疲劳过度
由于过度疲劳导致体力透支，引起头晕、面色苍白等症状，需调整作息，多休息，注意睡眠，恢复精力。吃一些富含营养的食物，优质蛋白质、新鲜蔬菜等，如胡萝卜、青菜、鸡肉、鱼肉、虾，这类食物富含蛋白质及膳食纤维，可以较快的帮助恢复体力。
2.脾虚
通常脾虚主要症状有气短乏力、面色萎黄、食欲下降、食后腹胀等症状，多见于慢性腹泻、胃下垂等疾病。针对脾虚，需在中医医生指导下补益脾气，使用六君子汤、参苓白术散等中医方药药物，或中成药如补中益气丸、香砂养胃丸等调理脾虚。同时饮食也许以偏温为主，忌生冷食物，如生鱼片、冰激凌等，以精、细、软食物为主，如藕粉、米粉等。