女人来例假的时候可以多吃一些补血益气、活血化瘀的食物。同时注意休息和保暖，多喝温开水。
1.补气益血
女人在来例假期间由于经血的流出可能会造成身体比较虚弱，容易出现情绪爆操、耐心比较差、容易产生疲劳的感觉。建议女人在来例假的时候可以吃一些补血益气的食物，如牛奶、鸡蛋、菠菜等。可以使得整处于例假期间的女性补充气血、缓解由生理期导致的一些不良症状。
2.活血化瘀
女人在来例假的时候，也建议吃一些有助于活血化瘀的食物，如山楂、韭菜、黑木耳等。女人来例假期间，由于身体可能会出现不适，会导致运动减少，躺卧姿势比较多，可能会出现血液流通不畅、血瘀等情况，这样是不利于经血的排出的。在例假期间吃一些活血化瘀的食物可以在一定程度上促进体内血液循环，对经血的排出有帮助。