通常没有抑郁症怎么办如何自救的说法，抑郁症的发病原理较为复杂，患者无法自己进行治疗。在患病后患者应当前往医院，在医生的指导下通过运动疗法、药物治疗、康复训练等方式进行治疗。
1.运动疗法
抑郁症的病发主要是因为情绪异常所造成的，身体长时间处于一个悲哀、易怒、忧愁的消极情绪状态中，使得身体气机不畅，出现一些湿热等病理，进而造成了对身心功能的损失。这类情况建议采用运动疗法，通过做一些适当的运动分泌多巴胺改善心情，调节内里机制，舒缓自己抑郁的心结。
2.药物治疗
抑郁症也是一种长期的病，可以在医生叮嘱下结合一些药物进行了治疗，例如氟西汀、舍曲林这类药物也可以有效的缓解机体的郁气、抵抗焦虑达到舒缓抑郁的效果。生活中可以找一些自己感兴趣的事情，舒缓心情，注意劳逸结合，不要过度劳累，合理休息。
3.康复训练
可以通过音乐疗法，通过听舒缓的音乐放松心情，缓解抑郁。通过积极的支持鼓励的方式帮助找回自信，还可以通过培养个人兴趣的方式，帮助缓解焦虑，舒缓抑郁。