通常软组织挫伤是由于肌肉、肌腱等软组织受到不同程度的直接撞击、扭伤引起，一般建议通过冰敷或遵医嘱使用药物等方式进行治疗，平时应注意休息，饮食清淡，必要时及时就医。
1.直接撞击：通常直接撞击是由于进行体育或肢体运动时受到外力撞击引起，常伴有皮下淤血、毛细血管破裂、发热等症状。一般可以通过用毛巾包裹冰块间歇性的敷于挫伤部位，进而起到止血消肿的作用，或通过休息避免二次伤害等方式进行治疗。
2.扭伤：通常扭伤是由于剧烈运动引发的关节周围的韧带组织受伤而引起。容易导致软组织挫伤，常伴有剧烈疼痛、肿胀、炎症性反应等症状。一般可以通过冷敷或在医生指导下使用阿司匹林、布洛芬等药物进行治疗，严重的患者可前往医院进行手术治疗。