女人吃维生素E最佳年龄是28~30岁，可以延缓衰老美容养颜。维生素E具有对抗自由基的过氧化作用，能够抗衰老、保护皮肤，同时增强卵巢功能、防止习惯性流产，一般女性28岁左右开始出现衰老，30岁左右身体开始表现出衰老的痕迹，所这个时候吃维生素E可以缓解衰老。其实每个年龄段的人均需要维生素E，青少年吃维生素E可以保护皮肤，预防近视，促进生长发育等；青年女性吃维生素E可以抗氧化，抑制黑色素，延缓衰老等；中老年人吃维生素E可以抑制老年斑，延缓衰老，保护心脑血管，提高免疫力等。
但青少年不建议口服维生素E，可以通过食物获取，如大豆、花生、松子仁、绿叶蔬菜等。口服维生素E应适量，避免过量出现恶心呕吐、头晕头痛、视力模糊、腹泻、乳腺肿大、皮肤皲裂等不良反应，出现不良反应应立即停药，必要时就医。同时缺铁性贫血，低凝血酶原血症等患者慎用，建议在医生指导下用药。