通常，睡不好可以通过吃香蕉、牛肉等含有左旋色氨酸的食物或者药物等进行改善。但是睡不好可由多方面的影响，因此具体吃什么东西改善，建议患者严格遵照医生指导，不可盲目食用。
1.含有左旋色氨酸的食物：一般情况下，食物中含有的天然成分例如左旋色氨酸等一定程度上有利于提高睡眠质量，常见的含有左旋色氨酸成分的食物有香蕉、牛肉等。同时避免食用辛辣刺激性食物，防止出现入睡障碍的现象。
2.药物：睡不好还可以通过在医生的指导下应用地西泮、劳拉西泮等药物进行缓解，可以帮助入睡，缓解睡不好的症状。同时在入睡前避免摄入较多的食物，避免对肠胃造成负担，影响睡眠。