通常情况下，躺的时间长了腰疼可能是由于床太硬或太软、腰部肌肉劳损等原因引起，一般建议通过调整生活习惯、应用药物等方式进行治疗。
1.床太硬或太软：通常床太硬或太软，会使人的脊柱不能得到放松休息，可能会使脊柱的正常生理曲度发生扭曲，进而引发腰疼、活动受限等症状。一般可以通过更换舒适的床垫进行缓解，同时患者需注意腰部防寒保暖，避免疼痛加重，注意休息避免提重物。
2.腰部肌肉劳损：通常腰部肌肉劳损是由于腰部旧伤、睡眠姿势不正确等原因引起，常伴有肌肉痉挛、腰部侧弯、酸痛等症状。一般可以在医生指导下，应用阿司匹林、布洛芬等药物进行缓解治疗。