通常情况下，没有体内湿毒怎么排最有效果的说法。体内湿毒可以通过改善饮食和加强锻炼等方法排出，必要时也可以在医生的指导下服用湿毒清胶囊、健脾丸等药物进行缓解。
1.改善饮食：对于体内有湿毒的患者饮食上禁忌辛辣刺激油腻，因为这类食物会使人体容易发胖，脂肪聚积过多不利于湿毒的排出。建议多吃复合膳食纤维的食物如玉米、红薯等，可以提高人体新陈代谢能力，有利于湿气的排出。
2.加强锻炼：运动是一个通过皮肤毛孔出汗来提高人体新陈代谢的过程，在一定程度上祛除人体内的湿气，缓解因湿毒过重带来的不适。患者可以选择一些有氧运动如散步、慢跑、羽毛球、游泳等排出体内湿毒。