坐月子可以适当吃桑葚。桑葚酸甜可口，水分含量也比较高，含有较多的花青素、乌发素等，适当食用桑葚可以乌发、缓解口渴，此外桑葚富含维生素B、维生素C、钙、磷、铁、葡萄酸、果糖等营养成分，坐月子时适量食用可以补充营养，缓解视力疲劳，促进肠胃蠕动，避免产后便秘。
桑葚虽然营养较高，但不宜过多食用，坐月子期间食用过多桑葚可能会导致腹泻。坐月子期间饮食宜清淡、易消化，保证营养均衡，建议多摄入含有优质蛋白的食物，避免食用过于油腻、高糖、辛辣、刺激、腌制的食品，还应避免饮酒、浓茶和咖啡等，此外还应保持良好的心态，保证充足的睡眠，防止出现情绪障碍，注意室内温度要适宜，并适当通风，注意保暖，适当运动。