一般情况下，没有血糖高怎么锻炼最有效的说法，血糖高的患者可以通过有氧运动、减少负重运动等方式进行锻炼，从而帮助降低血糖。此外血糖高的患者还可以在专业康复治疗师的指导下进行其他运动。
1.进行有氧运动：血糖高的人适合饭后半小时到一小时进行快走或者慢跑，但是不要过于剧烈。适当的有氧运动能够对胰岛素的敏感性，有助于降低血糖，并且提高自身免疫力。
2.减少负重运动：血糖高、体型偏胖的人不适合做高强度、负重运动，会造成身体的压力过大，因此要减少负重运动。负重运动不会对降低血糖起到有利作用，建议血糖高的人适当做一些跳绳、踢毽子等运动量小的运动，减少负重运动。