一般来说，孕妇在怀孕后的前三个月和后三个月吃燕窝最好。但不管在怀孕的哪个阶段食用燕窝，都要注意适量，做到合理饮食，定期产检，必要时可以咨询医生。
燕窝中含有大量的氨基酸和蛋白质等营养成分。在怀孕前三个月吃燕窝会给胎儿提供生长发育所需要的营养物质，对于胎儿神经系统的形成和各个器官的发育提供足够的氨基酸和蛋白质。而且这个时间段内孕妇流产的风险较高，适当的食用燕窝能起到一定程度的安胎作用。另外，在怀孕的后三个月，宝宝体积的增大会让孕妇产生妊娠纹，燕窝中含有丰富的胶原蛋白和燕窝肽，能够促进皮肤的光滑，避免干燥，不仅如此，燕窝还可以提高孕妇的免疫力。