通常情况下，脂肪瘤一碰就疼可以通过手术配合调整生活习惯等方式进行缓解治疗。脂肪瘤一碰就疼的患者，建议就是就医，在医生的指导下进行处理。
1.调整生活习惯：术后患者生活上应当养成规律的作息时间，不要熬夜，保证充足的睡眠的同时需要加强运动，控制体重。饮食上以低脂肪、低胆固醇食物为主，不吃辛辣刺激性的食物。
2.手术：脂肪瘤通常是由于饮食不当、脂肪代谢异常等原因导致的。多发生于四肢、躯干等部位，境界较为明显，一般无痛，若脂肪瘤压迫神经后，可能会出现一碰就疼的现象。建议应当及时就医，在医生的指导下，通过脂肪瘤切除术进行治疗。