正常来说，虚高对长高是没有影响的，因为身体长高主要是与父母的遗传、生长环境、营养物质的摄取等因素相关，与虚高并没有多大关系，如早上起来会虚高是由于晚上睡觉时脊椎间隙松弛导致的，不需要过于担心，一般会自主恢复正常的身高。
身体长高需要注意营养物质的摄入，同时经常运动，如跳绳、打球、游泳等，加速体内矿物质的骨内沉积，促进骨骼发育，此外，食物的摄入也很重要，建议可以适量多吃虾皮、花生、紫菜、排骨、奶制品、肉类等，少吃甜食等含糖量高的食物，如碳酸饮料、蛋糕、糖果等，也要注意膳食均衡，粗细粮搭配，如果缺钙比较严重，在饮食营养均衡的基础上，可以在医生的指导下吃药补钙，如碳酸钙、葡萄糖酸钙口服溶液等。注意休息，不要熬夜，保证良好的睡眠质量，促进生长激素的分泌。