腹式呼吸，吸气和呼气比例为1:2或者1:3。腹式呼吸是生活中比较常见的一种呼吸训练方法，主要是通过有意识的延长呼与吸的时间，有规律的呼吸运动，以腹部起伏进行深而缓的呼吸运动，从而达到调节身心的目的。训练方法：鼻吸气保持口唇闭合，舌触碰上腭，缓缓将腹部鼓起，然后再慢慢的呼气，再呼气的时候，要将唇微微打开，舌头放下，腹部缓缓收回。吸气和呼气比为1:2或者1:3，频率为6-10次/分，每天可持续15-20分钟，一天可进行3-5次。
腹式呼吸由于吸入的氧量高于正常情况下的2到3倍，长时间坚持腹式呼吸、能够增加膈肌的活动范围，对肺功能有较大的改善，是肺通气障碍的重要康复手段。腹式呼吸还可以有效的减低肺部感染，减少患肺炎疾病的可能性，还可以有效的改善脾胃功能。腹式呼吸也可以有效的消除腹部多余的脂肪，是锻炼健身的首选练习法。