喝肌酸拉肚子说明身体吸收了一部分肌酸，有一部分没吸收被排掉了，不算白喝，但有一部分浪费掉了。如果服用肌酸后没有适当消化，肌酸会留在肠道中。肌酸通常从身体的其他部位吸收水分并进入肌肉组织。因此，肌酸将继续通过自身吸水来发挥作用，这种水流入肠道并影响正常的消化过程，肠道中多余的水分会导致腹泻。
但服用更多的肌酸也不会变得更大或更强壮，并且可能会导致腹泻等问题。一旦ATP池满了，多余的肌酸就会在体内变成废物，此时肌酸会从身体的其他部位吸收水分并进入肌肉组织，因此在服用这种补充剂时必须喝大量的液体。如果腹泻仍然发生，建议及时就医，以免出现其他问题。此外，由于所有补充剂的反应因人而异，因此在用药前要确保了解潜在的副作用(脱水)，并在遇到问题时停止服用。