近视最怕三种的运动是打羽毛球、打乒乓球和踢足球，生活中进行适当的运动对于保护眼睛和避免近视加深有一定帮助。近视会对日常生活造成很大的不便和影响，建议患者在日常生活中要注意保护眼睛切忌过度用眼，多看看远处。
1.羽毛球
羽毛球运动的场地是比较宽阔的，打球时球会不停地跳动，在这个过程中人体的眼球肌肉也在不断地收缩和放松。可以增加眼睛灵敏度，对于保护眼睛有一定作用。
2.打乒乓球
打乒乓球时需要远近接球，这其实对于眼睛来说是一种远近交替式的训练方法。通过远近的交替观看，可以使眼部肌肉得到放松，对于控制近视的加深有比较好的效果。
3.踢足球
在踢足球时观看的视野非常宽广，眼部的睫状肌是一直处于放松的状态。这对于缓解眼部肌肉疲劳有着重要的作用，同时对保护眼睛和阻止近视加深有一定好处。