如果自己的焦虑症的症状较轻，建议平时可以通过调节生活习惯等方式进行缓解治疗，如平时保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠，多去户外晒太阳，放松心情，也可以平时找朋友倾诉自己的焦虑，适当运动，也可以在感到焦虑的时候尝试一些新的兴趣爱好等转移注意力，注意自我的积极暗示等。如果症状严重，建议及时就医，寻求专业医师的治疗。
焦虑症一般是指广泛性焦虑障碍，属于一种心理精神疾病，通常考虑是受到遗传、认知过程、生化、患有躯体疾病、遭遇不良生活事件等影响引起的，会有广泛和持续性焦虑或反复发作的惊恐不安的表现，并且可能伴有头晕、胸闷、尿频尿急等症状。必要时建议在医生的指导下用药，如硝西泮、阿米替林、普萘洛尔等，辅以心理治疗。