缓解跑步时呼吸跟不上的方法很多，患者可以使用跑前热身、放慢速度等方式改善跑步呼吸跟不上的情况。同时患者也需要根据自身情况，适度进行运动。
1.跑前热身：跑步时呼吸跟不上，可能是没有进行跑前热身。如果患者长时间不运动，跑步前可以做些弓步压腿、原地跳、膝关节运动等跑前热身运动，避免身体拉伤和跑步时呼吸跟不上。跑完后也不要立马坐下或者喝水，可以做些放松运动，使呼吸恢复平缓。建议患者日常生活中根据自身状况调整运动量。
2.放慢速度：跑步时呼吸跟不上，可能是肺活量比较小。患者在运动时可以适当放慢速度从而缓解跑步时呼吸跟不上的症状。另外跑步时要深呼吸，增加氧气吸入，注意放慢速度步伐轻快一些，呼吸会逐渐跟上来。建议患者日常生活中，适量增加运动量以提高肺活量，如果跑步时呼吸跟不上的症状比较严重，就要及时去医院检查，在医生的指导下对症治疗。