喝蛋白质、钙等含量高的奶粉有助于长高。蛋白质是人体骨骼和肌肉的重要组成部分，能维持肌肉和骨骼的兴奋性，蛋白质缺乏会导致骨质疏松，腰膝酸软、腿脚抽筋、皮肤松弛、牙龈脱落、全身免疫力下降。钙可以促进骨骼的发育，改善骨骼发育不全、长不高的现象。此外，钙对人体的生长发育有重要意义，尤其是处于青年时期和少儿时期的人群对骨骼发育的需求很大。而且钙可以改善儿童夜惊、多汗、乏力、佝偻病、免疫力低下等症状，促进骨骼生长，使孩子们能够健康发育。
除了喝蛋白质、钙含量高的奶粉之外，平时可以吃一些高蛋白、高钙食物，如鸡蛋、鱼虾、排骨，牛肉、紫菜、豆腐、油菜、豆制品等，也要多吃一些新鲜蔬菜和水果，不要挑食。多吃各种肉类，补充机体所需的蛋白质，多吃新鲜的蔬菜和水果，补充维生素，增强免疫力，还可以帮助肠胃蠕动，预防便秘。