一般情况下，长期吃黑豆黑米黑芝麻会增加胃肠道的负担，引起腹胀、腹痛以及消化不良等症状。日常的饮食中应该摄入全面的营养，不能单一，以免营养失衡导致免疫功能下降，从而引起其他的疾病。饮食应该搭配新鲜蔬果、肉蛋类、主食等。每天保证足够的睡眠以及及时的补充水分，适当的进行一些户外运动来提高机体的免疫能力。
黑豆、黑米、黑芝麻中通常含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、钙、铁等营养物质。这些营养物质具有健脾养胃、滋阴补肾等功效，在日常生活中适量的食用可以调节气血不足，并且改善脾胃不和的情况。但是黑豆、黑米、黑芝麻都属于粗纤维类的食物，长期并且大量食用可能会增加胃肠道负担，很容易导致腹痛、腹胀、消化不良等情况。患有胃肠道疾病的患者也不宜食用黑豆、黑米、黑芝麻等食品，不利于病情的恢复。