通常情况下，揪痧的具体方法是用食指和中指弯曲成钩状，并且蘸取少量清水后夹起脖子一侧皮肤向一定的方向拧扯，然后急速还原。
揪痧可以起到活血化瘀、疏通经络的作用，也能刺激人体的应激反应，让身体内的各项系统例如免疫、循环以及排泄系统等活跃起来，从而达到增强免疫力的目的。在揪痧的过程当中需要注意让患者保持舒服的姿势，将脖子部位充分的暴露出来，揪痧要重复数次，如果皮肤出现了发红、发紫以及患者出现疼痛时应该暂时停止，避免用力过大导致脖子部位的皮肤受到损伤。
脖子两侧疼的患者在日常生活中应该避免保持同一个姿势，要及时的活动头颈部，必要时建议及时就医。注意颈部不能受凉，以免引起颈部疼痛或者其他并发症。在饮食上要避免刺激性的食物，忌烟酒，并且进行一些户外活动来增强自身的免疫能力。