一般情况下，富贵包指的是在人体后背上部颈胸交界的两侧凸出的硬包块，属于人体正常组织的增生物，主要是由于人体不良姿势或身体过度肥胖引起的，可以通过改正姿势或拉伸练习来改善。
1.不良姿势：随着电子产品的使用，以及人们的不良姿势成为长出富贵包的主要诱因，比如长时间低头看手机、书写时不正确的坐姿、前倾和伸脖子的习惯、睡眠枕头的高度不合适都有可能引起富贵包。患者可以通过伸展运动，拉伸脊椎缓解背部疲劳进行改善，要注意多活动肩颈部，不要长期保持一个动作不动。
2.过度肥胖：过度肥胖的患者容易在后背上部颈胸交界处形成较厚的脂肪层，当患者的个人生活习惯、饮食习惯以及慢性劳损或者缺乏锻炼等因素形成无菌性炎症进而导致局部软组织增生，导致颈部血液循环不畅，更易形成富贵包。可以通过延展胸椎，拉伸胸部肌肉等缓解，日常要注意控制体重，不要过多食用高脂肪、高热量的食物。