一般情况下，每天跑八百米是可以减肥的。跑八百米需要消耗体内的能量，而能量的主要来源为身体内的葡萄糖，若体内的葡萄糖不足以满足跑步所需要的能量，则体内的脂肪就会转化为葡萄糖或能量。因此每天跑八百米，身体内的脂肪含量就会减少，从而达到减肥的目的。
另外在跑八百米时，应注意跑步的时间和强度，跑之前做好热身运动，注意呼吸的频率，及时给身体补充水分。在跑完之后，要注意拉伸，放松腿部肌肉以免形成肌肉腿。同时减肥期间要注意合理饮食，定时定量进餐，注意营养均衡，多吃一些低脂的食物，如黑米、豆浆等，定时定点睡觉，保证睡眠质量和睡眠时间。