通常跑步腿疼是一种正常的生理现象，大概需要1-3天左右可以缓解，但是腿部如果出现肌肉拉伤可能需要15-30天左右才可缓解。建议运动时循序渐进，不要突然剧烈运动，同时在运动前后做好拉伸。
1.生理现象：跑步过程中肌肉会出现痉挛紧张，如果活动量过大可能会导致肌肉分泌乳酸较多，从而出现产物堆积现象，所以会出现跑步腿疼的现象，建议使用热毛巾对局部进行热敷轻揉，多注意休息，大概1-3天左右症状可逐渐消除。
2.肌肉拉伤：准备活动不当、过于劳累都会引起肌肉拉伤，临床表现为局部疼痛、红肿等症状，由于肌肉组织内出现病变损伤，会影响患者正常行动，甚至行动障碍，建议可根据医嘱应用萘普生、布洛芬缓释胶囊等药物进行治疗，用药后大概需要15-30天左右的时间进行恢复。