一般情况下，间歇性跳绳和连续跳绳效果是不一样的。通常跳绳不一定要连续，但要持续，中间休息时间不建议超过2分钟。间歇性跳绳可以在正确调整呼吸的情况下相对比较好的有氧运动。连续的跳绳一般只消耗糖分，也比间歇性跳绳更加损耗体力。若跳时间过长无法正确调整呼吸会有缺氧的情况，只有每分钟跳100-150下的速度才可以起到大量消耗脂肪的作用。
建议患者在运动前做好热身，以便于减少运动损伤，同时要注意跳绳的时长和数量，防止对踝关节、膝关节、脚掌关节造成伤害。此外，间歇性跳绳比较适合需要减肥的人群，但跳绳完后要注意拉伸，避免由于肌肉紧张造成的抽筋。