一般情况下，备孕不知道怀没怀上是不建议跳绳的。在备孕期间，不知道有没有受孕时，建议避免进行剧烈运动，在怀孕后，进行剧烈运动会导致子宫发生收缩，严重时出现流产的现象。所以备孕不知道怀没怀上是不可以跳绳的，可以进行适当的轻度运动，但需要注意不要过度劳累。
在备孕期间，需要注意改善生活习惯，不要食用过于油腻、辛辣、有刺激性的食物，合理调整膳食结构，均衡营养，保证身体摄入足够的必需的营养物质，可以适量食用含优质蛋白的食物，例如牛奶、鸡蛋等。注意休息，不要熬夜，保证睡眠时间和睡眠质量，不要吸烟饮酒，避免免疫系统受到过大影响，保持心情的舒畅和愉悦，情绪不要出现过大起伏。