长期饮用含糖饮料危害较大，容易导致龋齿、脂肪肝等疾病，日常饮食中应多喝白开水，喝一些新鲜的鲜榨果汁，养成良好的饮食习惯，注意饮食营养的均衡。
一、龋齿
口腔内有很多的细菌，过多食用含糖饮料，细菌也会利用含糖饮料进行产酸，酸性的环境会破坏牙釉质，导致牙齿矿化或牙釉质表面被破坏掉，长期以往从而产生龋齿。应多吃些富含纤维的蔬菜、水果等，做到早晚刷牙，饭后漱口。
二、脂肪肝
长期饮用含糖饮料中的糖分过高，在人体当中的代谢不受磷酸果糖激酶的控制，就会转化成过多的脂肪，大量糖的摄入会降低人体胰岛素敏感性，导致肝脏脂肪过氧化，引起细胞衰减和肝纤维化等症状，最终会引起脂肪肝。应少吃甜食，多吃蔬果水果，适当运动，控制体重。