一般情况下，男性要备孕3个月到半年的时间要孩子比较合适。精子从产生到成熟，它的周期大概至少需要90天，其过程大体为74天内，精原细胞发展为精子，所以建议男性备孕3个月以上比较合适。提前备孕可以把男性生理状态调理到最佳，以此增强精子的质量，提高受孕率。
备孕期间，男性要养成规律健康的作息时间，不要有太大的心理负担，避免情绪的大幅度波动，要戒烟戒酒，饮食要清淡些，特别是辛辣、高盐、高油食物的摄入要避免，可以多吃一些水果蔬菜、摄入优质蛋白。尽量避免长时间久坐、熬夜，避免穿紧身裤，避免汗蒸长时间泡澡，这些会影响精子的活性，需要适当地运动健身来增强体质，同时夫妻之间要有规律并且适度的性生活，而不是仅在排卵期才会同房。