养卵巢和卵泡的食物有豆制品、高蛋白食物等。此外，在日常生活中也可以通过合理的生活习惯来保养卵巢和卵泡，不要吸烟饮酒以及其他刺激性饮品，保证良好的睡眠等。
养卵巢和卵泡的食物，建议前往专业医院，在医生指导下应用。
1.豆制品：豆制品中含有丰富的大豆异黄酮，可以和体内某些雌激素受体结合，对于女性卵巢和卵泡的发育有较大的好处，同时适量食用更年期发病的严重程度也会减轻。
2.高蛋白食物：牛奶和鱼虾都是高蛋白、高钙食物，可以提高身体的免疫力，保证脑垂体的功能正常，保持促性腺激素分泌正常，维持卵巢和卵泡的功能正常发育。