慢跑后不能立刻去洗澡，通常需要根据运动量、剧烈程度决定，一般是20分钟之后热气散去后可以洗澡。并且在洗澡的时候要注意水温和时间，建议是温水洗澡，并且洗澡时间控制在10分钟以内。
慢跑之后，不论是热水澡还是冷水澡都不建议立刻洗澡。因为身体会消耗热量，体温也会随之上升，身体的血液处于流通加快的状态中，血管会有稍微的扩张，如果去洗热水澡，热水流到皮肤上，会刺激到血管出现进一步的扩张。但是其他的部位像心脏，血管出现了扩张，但是血液没有及时供应会出现供血不足的情况。如果选择冷水澡，身体的毛孔还处在打开的状态中，凉水澡时毛孔会受到刺激，立马闭合，身体的热气无法很好地散去，会导致身体容易着凉，出现感冒等问题。