正常情况下，维生素a对眼睛有利，主要有维持视力、预防夜盲症的作用。平时可以多吃些胡萝卜、鸡蛋、猪肝等富含维生素A的食物。也要注意保护眼睛，避免眼睛感染和疲劳。如果眼睛出现不适，要及时去医院进行治疗。
1、维持视力，维生素A能够维持细胞的正常代谢，为眼角膜提供营养，不使角膜干燥、退化。当身体缺乏维生素A时，视力会下降，角膜容易变得干燥，导致患者出现角膜炎、干眼病等眼部疾病。
2、预防夜盲症，维生素A在体内转化为视紫红质，是视网膜细胞成像形成视觉的重要物质。如果缺少维生素A，合成的视紫红质的量减少，适应黑暗环境的能力就会下降，严重缺乏的话，有可能导致夜盲症。