来例假不建议慢跑3公里，女性在经期免疫力较弱，3公里路程较长，慢跑的过程中有可能导致阴道血量增多，经期延长，还有可能导致妇科炎症。如果要进行慢跑的话，可以适当减少路程，避免劳累。
女性在经期可以适当进行运动，例如散步、瑜伽等，适当运动有利于增强抵抗力，预防经期着凉、感冒等症状，但是不宜剧烈运动，例如短跑、游泳等。同时要注意保持充足的休息，还要避免着凉。平时多吃些红枣、桂圆、姜糖等食物，不要吃冰激凌、雪糕等生冷刺激的食物。身体出现不适的话要及时去医院。
来例假慢跑3公里可以吗
撰稿医生：冯翠平
发布时间：2023-01-12
最后更新时间：2023-01-12
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