正常来说，怎么知道自己是不是贫血可以通过几种方法判断，如平时可以观察自己是否会常有头疼、耳鸣、眼花、头晕等一些由于中枢神经系统缺血缺氧的症状，如果有上述症状，可能是由于贫血导致的；也可以通过观察自己的脸色、睑结膜等是否比较苍白，如果有明显的苍白，可能也存在着贫血，通常在快速运动的时候，可能较正常人来说，会更容易出现心慌胸闷等症状。建议去医院检查血常规，通过红细胞计数、血红蛋白等的浓度与正常范围的比较来判断是否贫血。
建议在贫血时要注意多休息，不要剧烈运动，轻度贫血可以吃一些肝脏、蛋黄、谷类、黑木耳、紫菜、黑芝麻等食物，改变不良的饮食习惯，适量多吃新鲜的蔬菜水果。必要时可以在医生的建议下吃一些叶酸、维生素B12、硫酸亚铁、富马酸亚铁等。建议及时就医检查，明确贫血的病因，进行针对性治疗。