产后早上醒来腰疼白天没事可能是受凉引起的，也可能是腰肌劳损。建议平时做好保暖工作，避免过度劳累，保持劳逸结合，饮食方面多吃些含优质蛋白和维生素丰富的食物，比如牛奶、牛肉、苹果、青菜等，避免摄入生冷和辛辣刺激性的食物，比如冰激凌、辣椒。
1、受凉：产后早上醒来腰疼白天没事也可能是晚上在给宝宝喂奶的时候受凉引起的，这种情况可以通过使用热敷的方式进行缓解。
2、腰肌劳损：产后早上醒来腰疼白天没事可能是腰肌劳损，腰肌劳损可能是由腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织的积累性、机械性、慢性损伤导致，可以在医生的指导下口服依托考昔片或者塞来昔布胶囊治疗，也可以局部使用盐酸利多卡因注射液或者曲安奈德注射液进行封闭治疗，使用药物治疗期间需要禁止喂奶，以免对宝宝造成不良的影响。