低压95高压145是指血压为145/95mmHg，机体如果没有其他基础病，个人体质较好，通常不需要吃药。该患者属于一级高血压，病情较轻，建议患者可以从饮食、运动、生活习惯等进行调整，并定期复诊。如果患者有肥胖、超重等多个危险因素，且饮食、运动等非药物疗法不见效，可能需要吃药，才能有效降血压。
1、饮食
高血压患者应避免油炸、奶茶等高脂肪、高热量饮食，生活中要保持低盐饮食，每日进盐需要控制在2-5g以内，可以多吃一些有助于降血压的食物，如紫菜、芹菜、胡萝卜、南瓜等。
2、运动
建议患者适当进行有氧运动，如慢跑、瑜伽、打太极拳等。在运动的时候一定要量力而行，避免超负荷运动，避免剧烈运动。运动后注意适当喝水，补充机体丢失的水分。
3、生活习惯
患者要学会缓解压力，长期压力过大的人群，会导致体内激素变化，引起血管收缩，增大血流阻力，从而导致血压升高。同时早睡早起，平和心态。