一般情况下，吃了饭直接躺着长期会造成肥胖、心脑血管疾病和肠胃功能紊乱等问题，建议在吃完饭后，可以适量做运动，加速食物消化，以避免上述情况。
1、肥胖
如果长期吃了饭直接躺着会导致体内食物无法很好地消化吸收，过高的热量逐渐转化成脂肪堆积，长此以往可能会造成肥胖，肥胖又会引起高血压、高血脂等慢性疾病。
2、心脑血管疾病
饭后食物消化过程中，血液从脑部供往肠胃处，如果吃了饭直接躺着体内未消化完的脂肪会引起血脂升高，容易出现血压降低，心脏和脑部的供血量不足，从而造成血管管腔狭窄，影响心血管循环系统的正常运作，引发心脑血管疾病。
3、肠胃功能紊乱
吃了饭直接躺着可能会影响肠胃的蠕动功能，长此以往会造成食物消化吸收不良，出现胀气、恶心、呕吐等症状，造成肠胃功能紊乱。