踩离合膝盖疼可能是用力不对，建议更换姿势。但也有可能是髌骨软化症或髌股关节骨关节病等导致。如果患有髌骨软化症或者髌股关节骨关节病，可以在医生指导下服用三七片等药物进行治疗，还可通过具有活血化瘀作用的喷雾辅助治疗。平时可以热水泡脚或者热敷的方法缓解疼痛症状，还要注意多休息，如果疼痛比较严重，就需要尽早前往医院进行治疗。
1.髌骨软化症，病人通常自觉膝关节疼痛，进行跑跳等动作均可以加重疼痛，严重时上下楼及蹲起也会出现疼痛。查体发现压髌及磨髌试验阳性，进行局部理疗以及关节镜手术治疗可以缓解症状。
2.髌股关节骨关节病，临床表现有膝关节疼痛，并且活动受限，跪地时症状更加明显，髌骨活动范围缩小。做核磁共振检查可显示髌股关节软骨损伤，治疗方法主要采用关节镜手术纠正髌骨运行轨迹。