吃黑木耳、黑芝麻以及滋补肝肾的中药等补发比较快，除此之外同时也需要多补充体内的水分，这样才可以保证头发的养分可以通过血液运输到毛囊中。白发不单单是老年人所独有的，当代年轻人因为工作压力、饮食习惯以及作息时间等原因也出现了越来越多的白发症状，建议可以吃以下几种食物缓解症状变回黑发。
1、黑木耳
黑木耳中含有黑色素、铜元素以及铁元素，具有滋补、养血的功效，可以促进黑色素的产生使得头发变黑。
2、黑芝麻
黑芝麻中富含卵磷脂、维生素E以及亚油酸等促进头发生长的成分，是滋补头发的最佳食材可以使头发变得乌黑。
3、滋补肝肾的中药
中医认为白发与血虚、肾亏有一定关系，建议可以服用滋补肝肾的中药来缓解症状促进黑发的产生，比如何首乌、枸杞等。